Seis reglas para iniciar una vida saludable

Si ya estás decidido a empezar una vida más saludable, te sugerimos tomes nota de estas seis reglas, ya que son la guía general para un equilibrio alimenticio, y por ende, una mejor nutrición.

Escuchar tu cuerpo

Evaluar la cantidad de comida que consumimos es importante, y escuchar nuestra saciedad es fundamental, ya que la base de una alimentación sana es el equilibrio. Consume los alimentos masticando al menos 20 veces por bocado, y escucha cuando ya estés satisfech@. Así podrás comer de todo un poco.

No satanizar los carbohidratos

Muchas veces escuchamos lo peor acerca de los carbohidratos: engordan, se convierten en grasa, etc. pero en realidad son nuestro combustible y la cantidad de su consumo debe ser proporcional a la actividad física que hacemos.

Consumir frutas y verduras

Parece anuncio pero no lo es. Estos aportan las vitaminas y minerales de tu alimentación. Inclúyelas cinco veces al día.

Consumir más proteínas

En cada comida, es recomendable consumir proteína, ya que con ellas se “construyen” los músculos, hormonas, enzimas, huesos, piel y muchos otros tejidos.

No satanizar las grasas

Existen grasas instauradas como el aguacate, frutos secos, pescado, y aceites vegetales. En cambio, sí es recomendable limitar grasas como mantequilla o comida rápida.

Buscar siempre la hidratación

Mantenernos hidratados es clave para la correcta absorción de alimentos y su correcta depuración. La cantidad de agua depende de tu peso, es decir, se calcula que debes consumir alrededor de 30 ml por kilo.

Si necesitas de un experto para definir un régimen alimenticio personalizado, basado en tus gustos y estilo de vida, ponte en contacto, tenemos un plan especial para cada persona. ¡Nunca es tarde!