Porqué quiero que hagas ejercicio en vacaciones

Vienen las temporadas de compromisos y excesos de comida y bebida. Nos encanta disfrutar de estas temporadas. Pero, ¿porqué queremos que sigas entrenando, aún en vacaciones?

Los niveles reducidos de actividad física son un factor de riesgo para la obesidad, la mala salud metabólica y el deterioro musculoesquelético, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Liverpool. Esto significa que todo el esfuerzo que has hecho, puede perderse o mantenerse, dependiendo del equilibrio que busquemos entre tanto exceso.

En el estudio mencionado también se comprobó el riesgo de dejar el ejercicio aumenta la grasa acumulada en el hígado y aumenta los triglicéridos. Si a esto le añades que la ingesta de calorías y grasas se eleva considerablemente, el promedio de incremento de peso es entre 4 y 7 kilos durante las fiestas decembrinas.

Hay otros estudios que indican que la masa muscular se pierde tras un periodo de 10 o 20 días sin trabajarla.

Recordemos que, a la larga, el exceso de alcohol causa daños hepáticos, cognitivos y cerebrales, riesgo de adicción, daños cardiovasculares severos, presión arterial elevada, depresión, disfunción eréctil, inflamación pancreática, y problemas de sueño entre otros.

Además el alcohol provoca que los músculos se debiliten debido a que relaja el flujo de sangre. El consumo de alcohol afecta a la síntesis de proteínas, sobre todo si se consume la noche anterior a entrenar.

Por lo tanto, te recomendamos realizar una actividad física por al menos 30 minutos al día, te ayudará a mantenerte quemando las calorías de las comidas pesadas. Además, en vacaciones podrías realizar actividades diferentes con tu familia o amigos.

Como siempre, en este perfil buscamos el equilibrio de manera integral. Se puede disfrutar de la temporada navideña en equilibrio, y sobre todo, en armonía con el estilo de vida ¡que tanto trabajo te ha costado!