El decálogo nutricional de la Navidad

Muchos de mis pacientes creen que por ser diciembre o fiestas navideñas, ya es un hecho que pierden todo lo que han ganado al esforzarse tanto en cuidar su alimentación.

Pero no tiene porqué ser así.

Si sigues estos consejos, te aseguro que mantendrás tu figura. Recuerda que los buenos hábitos son para toda la vida.

1. Incluye vegetales y cosas nutritivas en tus cenas y reuniones navideñas.

2. Si no hay celebración, no vale la pena romper hábitos saludables. Evita comer en exceso.

3. Compra solamente lo necesario. Evita la compra de comida chatarra.

4. Mantente activo incluso en días de celebración, esto bajará el hambre excesiva y la ansiedad de comer.

5. Toma mucha agua. Con celebraciones, entre bebidas alcohólicas y antes de postres y botanas.

6. Cocina con carnes magras. Evita el exceso de grasa.

7. Elige grasa o carbohidrato, botana o postre, evita el consumo de las dos juntas.

8. Haz caso a tu cuerpo. No comas por comer. ¿De verdad necesitas algo dulce? Toma un vaso de agua antes.

9. Desasocia la Navidad con exceso de comida y asócialo con encuentros cariñosos con personas.

10. Disfruta a tus seres queridos, y disfruta la decisión que tomes. Evita el arrepentimiento y ¡cuida tu salud!