Cinco pasos para un cuerpo increíble en verano

5 pasos para un cuerpo increíble en el verano

Muchos de mis paciente están viendo el efecto de la pandemia hoy: muchos, de verdad, no salieron y tampoco salieron de la pijama o pants flojos... y ahorita que ya están regresando a la vida fuera de casa, con un calor tremendo, se dan cuenta de que no les queda nada... ¡sus cuerpos han cambiado!

Vernos al espejo y sentirnos bien con nosotros mismos es un sentimiento muy satisfactorio, que repercute directamente en nuestra autoestima.

Por eso, les comparto los siguientes infalibles consejos para lograr un cuerpo increíble:

1. Determina porqué quieres hacer un cambio y determina tu objetivo con una actitud positiva.

2. Empieza a moverte. Mover el cuerpo mejora la circulación de oxígeno y da lugar a un aumento de energía, aumenta la absorción de glucosa de los músculos y ayuda a prevenir la acumulación de grasa en exceso.

3. Fortalece y tonifica músculos y trata de hacer 8-12 repeticiones de ejercicios de fuerza/ tonificación para sus diferentes grupos de músculos, ya sea en el gimnasio o en casa.

4. Procura una alimentación rica en proteínas, con una gran cantidad de verduras, frutas, grasas beneficiosas y otros alimentos sin refinar / transformados en nutrientes, para reducir la grasa corporal e incrementar masa muscular

5. Céntrate en tu salud, trata de eliminar el estrés y usa técnicas de relajación para relajarte, ya que así podrás conseguir tu objetivo de manera fácil.

Te recuerdo que nosotros los podemos ayudar a lograr esa mejor versión, con aparatología y suplementos alimenticios. También contamos con asesoría en línea.